برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى

برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى
برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى

رفتن به سایت اصلی

برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى
تغذيه در دوران بارداري: تغذيه صحيح بيشترين اثر را بر سلامت جنين دارد. خانم هاى باردار مى توانند همان غذاهايى را که در دوران غير باردارى مصرف مى نمودند در باردارى هم مصرف نمايند، اما بايد مواظب باشند که غذاهاى مصرفى آنها حاوى تمام مواد لازم براى رشد جنين و سلامت مادر باشد. غذاى روزانه خانم باردار بايد حاوى کليه گروههاى غذايى باشد. گروه هاى غذايى عبارتند از: 1-غلات: اين گروه منبع خوبى براى توليد انرژى است مانند انواع نان خصوصا” نان سبوس دار، برنج، ماکارونى، جو ، گندم و ذرت. 2-گوشت و جانشين هاى آن: اين گروه غذايى پروتئين و آهن بدن راتامين مى کند و مواد غذايى موجود در اين گروه براى خون سازى، تکامل سيستم عصبى ورشد جنين لازم است. مانند: انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهى، تخم مرغ، انواع مغزها (گردو، بادام، پسته و فندق و…) انواع حبوبات (عدس، لوبيا، نخود و …) 3-شير و فرآورده هاى آن: مصرف اين مواد ضمن تامين کلسيم بدن مادر، براى استخوان بندى جنين و شکل گيرى و استحکام دندانهاى او در آينده ضرورى است.علاوه بر کلسيم اين گروه داراى مواد مغذى مانند انواع ويتامين هاى A و B مى باشد. 4-سبزى ها و ميوه ها: اين گروه شامل سبزى ها مثل کاهو، هويج، گوجه فرنگى، سيب زمينى، جعفرى، و انواع ميوه هاى تازه و خشک (توت خشک، کشمش، انجير و …) است که حاوى ويتامين هاى مورد نياز بدن و مقدارى آهن مى باشد. مواد خوراکى که در دوران باردارى بهتر است از مصرف آنها خوددارى شود عبارتند از: غذاهاى چرب و دير هضم مانند غذاهاى سرخ کردنى، شيرينى ها، کيک هاى پرخامه و انواع ادويه -غذاهاى پرنمک و شور -مصرف زياد چاى و قهوه -مصرف نوشابه هاى الکلى (مطالعات نشان داده است که مصرف اينگونه نوشابه ها موجب بروز اختلالات و ناهنجاريهاى بسيارى در جنين مى گردد. ) بهداشت دهان و دندان:

  • تحقیق در مورد کابل

    تحقیق در مورد کابل تحقیق, تحقیق در مورد کابل, دانلود تحقیق در مورد کابل, کابل, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد کابل لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و…

  • پاورپوینت در مورد هندسه 2زاویه مرکزی و (تحقیق دانش آموزی)

    پاورپوینت در مورد هندسه 2زاویه مرکزی و (تحقیق دانش آموزی) 2زاویه, آموزی, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد هندسه 2زاویه مرکزی و (تحقیق دانش آموزی), تحقیق, دانش, دانلود پاورپوینت در مورد هندسه 2زاویه مرکزی و (تحقیق دانش آموزی), مرکزی, مورد, هندسه, هندسه…

  • پاورپوینت در مورد حرکات اصلاحی 1

    پاورپوینت در مورد حرکات اصلاحی 1 1, اصلاحی, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد حرکات اصلاحی 1, حرکات, حرکات اصلاحی 1, دانلود پاورپوینت در مورد حرکات اصلاحی 1, مورد رفتن به سایت اصلی پاورپوینت در مورد حرکات اصلاحی 1 لینک دانلود و…

  • پکیج آموزش مهارت خودآگاهی و حل مساله

    آموزشپکیجپکیج آموزش مهارت خودآگاهی و حل مسالهحلخودآگاهیدانلود پکیج آموزش مهارت خودآگاهی و حل مسالهمسالهمهارتو رفتن به سایت اصلی پکیج آموزش مهارت خودآگاهی و حل مساله لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش…

  • پاورپوینت در مورد امام حسين(ع)

    پاورپوینت در مورد امام حسين(ع) امام, امام حسين(ع), پاورپوینت, پاورپوینت در مورد امام حسين(ع), حسين(ع), دانلود پاورپوینت در مورد امام حسين(ع), مورد رفتن به سایت اصلی پاورپوینت در مورد امام حسين(ع) لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل…

  • پیشینه ومبانی نظری هوش معنوی ومعنویت

    پیشینه ومبانی نظری هوش معنوی ومعنویت پیشینه, پیشینه ومبانی نظری هوش معنوی ومعنویت, دانلود پیشینه ومبانی نظری هوش معنوی ومعنویت, معنوی, نظری, هوش, ومبانی, ومعنویت رفتن به سایت اصلی پیشینه ومبانی نظری هوش معنوی ومعنویت لینک دانلود و خرید پایین…

  • تحقیق در مورد معرفی چند استان از نظر جغرافیایی 31 ص

    تحقیق در مورد معرفی چند استان از نظر جغرافیایی 31 ص 31, از, استان, تحقیق, تحقیق در مورد معرفی چند استان از نظر جغرافیایی 31 ص, جغرافیایی, چند, دانلود تحقیق در مورد معرفی چند استان از نظر جغرافیایی 31 ص,…

  • تحقیق در مورد شرح بيماري ميگرن

    تحقیق در مورد شرح بيماري ميگرن بيماري, تحقیق, تحقیق در مورد شرح بيماري ميگرن, دانلود تحقیق در مورد شرح بيماري ميگرن, شرح, شرح بيماري ميگرن, مورد, ميگرن رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد شرح بيماري ميگرن لینک دانلود و…

  • تحقیق در مورد کشاورزی پایدار رشته کشاورزی

    تحقیق در مورد کشاورزی پایدار رشته کشاورزی پایدار, تحقیق, تحقیق در مورد کشاورزی پایدار رشته کشاورزی, دانلود تحقیق در مورد کشاورزی پایدار رشته کشاورزی, رشته, کشاورزی, کشاورزی پایدار رشته کشاورزی, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد کشاورزی پایدار…

  • پاورپوینت در مورد ماگماتیسم و سنگهای آذرین

    پاورپوینت در مورد ماگماتیسم و سنگهای آذرین آذرین, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد ماگماتیسم و سنگهای آذرین, دانلود پاورپوینت در مورد ماگماتیسم و سنگهای آذرین, سنگهای, ماگماتیسم, ماگماتیسم و سنگهای آذرین, مورد, و رفتن به سایت اصلی پاورپوینت در مورد ماگماتیسم…